Mencari Intensiti Lagi Dengan latihan anda? 3 Tips Permulaan Untuk Cuba CrossFit

Mencari Intensiti Lagi Dengan latihan anda? 3 Tips Permulaan Untuk Cuba CrossFit

Baru-baru ini saya telah berpeluang berjalan kaki CrossFit Coach ke gym yang saya miliki. Lelaki ini kelihatan potret yang ajaib kesihatan dan tenaga, selepas dia mempunyai rupa yang baik di sekeliling gym untuk melihat jika kita mempunyai beberapa peralatan yang beliau perlu melakukan senaman beliau. Dia memberitahu saya dia adalah seorang atlet CrossFit dan Coach.

Saya sentiasa berminat untuk "kecergasan fungsi" jenis latihan yang menjaga kita bergerak dan kuat ketika kita melangkah ke tahun senja kami, jadi saya bernasib baik untuk mempunyai apa yang diperlukan dan sebagai pertukaran tempat untuk bersenam dia menawarkan untuk termasuk diri saya dan beberapa ahli dalam beberapa latihan asas untuk mendapatkan rasa untuk apa CrossFit adalah semua tentang.

Tetapi pertama, apa yang CrossFit? Untuk definisi yang sangat jelas tentang apa CrossFit adalah tentang lawatan cepat ke laman web CrossFit akan memberikan anda semua bahagian teknikal apa yang mereka adalah semua tentang. Bagi saya apa yang CrossFit adalah kira-kira adalah pecah pendek intensiti tinggi, bergerak dan mengaktifkan semua anda badan menggunakan ketangkasan, kekuatan, kardio, gimnastik, dan daya tahan, dan ia adalah berskala yang sesuai untuk semua orang di semua peringkat. Sekarang untuk sebarang Cross Sesuai dengan peminat di luar sana sila tahu bahawa ini adalah hanya mengambil pemula sangat terhad ini saya pada apa yang ada. Satu perkara yang saya tahu dengan pendedahan yang terhad saya kepadanya adalah bahawa jika anda meningkatkan dan cuba, ia sangat memberi kuasa, memuaskan dan menyeronokkan dengan cara yang sangat aneh, dan insanely cepat! Terutamanya besar jika anda kesuntukan masa dan menggunakannya sebagai alasan untuk mengelakkan senaman.

Apa yang saya belajar daripada beberapa sesi pertama? Well, saya boleh mengatakan bahawa selepas setiap senaman kadar jantung meningkat otot secara mendadak, saya telah menggunakan bahawa saya tidak tahu wujud dan semasa saya berfikir bahawa saya adalah munasabah fleksibel saya mempunyai pelbagai terhad pergerakan dalam beberapa jika tidak semua bidang badan saya, kerana menjalankan diulangi berkali-kali dengan pelbagai terhad gerakan. Dan jangan tertipu dengan jumlah yang singkat ia boleh mengambil masa, senaman pertama saya adalah 3 minit dan 26 saat!

Ini adalah besar saya 3 bawa pulang dan nasihat kepada sesiapa sahaja yang walaupun dari jauh mengingati cuba keluar:

1. Tinggalkan ego anda di pintu depan - masukkan dengan fikiran baru dan bersedia untuk badan anda untuk belajar semula bagaimana untuk bergerak dengan pelbagai gerakan. Jika anda baru untuk menjalankan tidak mencuba dan melakukan apa yang orang di sebelah anda lakukan, skala itu tahap anda. Jurulatih-jurulatih yang besar akan dapat membantu dengan ini, jika anda lakukan pada wajah anda sendiri dan mencari untuk penggantian untuk latihan dan menggunakannya. Mereka adalah jumlah menakjubkan video yang tersedia untuk melakukan ini. Tidak ada perkara seperti "mereka mesti lebih baik daripada saya kerana mereka mengangkat lebih, pergi lebih cepat" atau apa sahaja senaman itu. Mereka hanya mempunyai lebih banyak latihan atau telah melakukannya lebih lama. Ingat semua orang pernah pemula. Ambil masa anda dan mendapat dengan betul. Anda akan melihat peningkatan lebih cepat dengan mengambil penggantian yang tepat untuk anda daripada memilih sesuatu yang anda tidak berapa bersedia untuk.

2. Amanah Sendiri - badan anda adalah satu alat yang menakjubkan dan kebanyakan masa yang akan melakukan banyak seluruh lebih daripada apa yang anda fikir ia akan. Sebagai contoh, kita semua bermula sesi 1 bersama-sama dan kita bekerja dengan orang-orang yang tidak melakukan apa-apa aktiviti dalam 2 tahun serta pengajar kecergasan. Sepanjang sesi kita mendengar di lebih daripada sekali - "tidak saya tidak boleh melakukan ini, saya tidak boleh selesai" Selepas itu kita kita semua dapat melompat 2 kaki ke kotak yang hampir sehingga pinggang saya dan saya 'M 5 ft 3. ini saya akan memberitahu anda adalah mustahil bagi saya hanya 30 saat sebelum saya melakukannya. Semua orang selesai dan rupa kejutan dan pencapaian pada muka orang-orang itu adalah tidak ternilai. Badan anda akan melakukan apa yang anda mahu - Anda hanya perlu ASK ia! Itulah sedikit keras!

3. Sesiapa sahaja boleh melakukan ini - dan saya maksudkan sesiapa sahaja boleh melakukan ini! Ingat apa yang anda lihat di dalam berita dan di internet adalah atlet, mereka berlatih untuk menjadi kompetitif. Untuk menguji tubuh mereka terhadap CrossFitter lain, seperti atlet lain bersaing dalam sukan yang mereka pilih. Satu perkara yang semua atlet mempunyai persamaan adalah mempunyai seorang jurulatih. Saya akan mengesyorkan jika anda serius untuk meneliti jalan ini senaman mendapatkan seorang jurulatih. Internet akan menunjukkan anda kepada jurulatih CrossFit di daerahmu tempatan anda (terdapat lebih daripada yang anda fikirkan!) Terdapat banyak bod berat badan senaman yang anda boleh cuba semasa anda cuba keluar, tetapi menjauhkan diri dari lif dengan bar berat besar kecuali yang dibimbing.