Bagaimana untuk Kurangkan Kolesterol dalam Pendekatan Asli

Bagaimana untuk Kurangkan Kolesterol dalam Pendekatan Asli

Selalunya perkara pertama yang anda diberitahu yang perlu dilakukan apabila keputusan kolesterol tinggi datang, adalah menukar diet anda dan mendapatkan ubat statin. Ini adalah dua pilihan yang baik, tetapi terdapat banyak cara lain untuk mengurangkan kolesterol secara semula jadi.

Apa yang anda perlu memahami bahawa anda tidak boleh menghapuskan kolesterol daripada diet dan hidup anda sepenuhnya. Malah, cuba untuk melakukan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang tersendiri. Badan anda memerlukan kolesterol dan akan membuat sejumlah ia dengan sendiri. Kolesterol membantu badan anda berfungsi dengan sempurna. Ia membantu sel-sel anda untuk tumbuh semula dan ia membantu mewujudkan ke hempedu dan lain yang perlu cecair badan.

Tanpa kolesterol badan anda akan mempunyai cara untuk tumbuh semula sendiri; itulah sebabnya anda tidak mahu menendang sepenuhnya daripada hidup anda.

Kebenaran tentang Kolesterol

Terdapat dua jenis kolesterol dan satu yang lebih baik daripada yang lain. Kolesterol LDL datang terutamanya daripada makanan yang anda makan. Dan jenis ini tidak baik untuk anda. Kolesterol Ini adalah jenis yang mendapat disekat dalam arteri anda dan menyebabkan komplikasi kesihatan. Jenis yang lain kolesterol, atau HDL, adalah lebih baik untuk sistem anda. Ia membantu untuk mewujudkan apa yang diperlukan oleh tubuh anda dan ia akan membantu untuk bergerak LDL daripada arteri. Lapisan perak di sini adalah bahawa anda juga boleh mendapatkan lebih banyak dari jenis kolesterol daripada makanan yang anda makan.

Apa adalah beberapa cara yang anda boleh mengurangkan kolesterol secara semulajadi?

Meningkatkan Satu HDL- anda cara untuk mengurangkan kolesterol tidak baik dari sistem anda adalah untuk meningkatkan kolesterol baik. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini termasuk menukar diet anda dan mengambil makanan tambahan yang membantu untuk menggalakkan kolesterol baik.

Tukar Diet- Anda di barisan pertahanan pertama apabila bekerja untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah untuk menukar diet anda. Ini boleh mempunyai kesan paling dramatik ke atas paras kolesterol anda. Dengan memilih makanan yang sihat dan baik untuk anda, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk meningkatkan kolesterol anda dan membuat perubahan sebenar menjadi lebih baik. Makanan yang anda makan boleh memberi kesan yang serius ke atas paras kolesterol anda. Cara yang paling mudah untuk mengurangkan kolesterol secara semulajadi adalah untuk memotong lemak tepu daripada diet anda.

Supplements- Terdapat banyak lebih makanan tambahan kaunter yang boleh diambil untuk membantu bukan sahaja merendahkan tahap kolesterol tidak baik, tetapi, meningkatkan tahap kolesterol yang baik. Sesetengah makanan tambahan ini telah terbukti lebih berkesan daripada banyak ubat-ubatan preskripsi yang kini boleh didapati untuk rawatan kolesterol tinggi. Hanya satu lagi cara yang baik untuk mengurangkan kolesterol secara semula jadi.

Preskripsi Drugs- Walaupun ini bukan satu cara untuk mengurangkan kolesterol secara semula jadi; apabila semua sistem di atas tidak berfungsi anda boleh mempertimbangkan untuk mengambil ubat-ubatan preskripsi. Pastikan untuk berbincang dengan doktor anda tentang kesan-kesan sampingan ubat-ubatan untuk memastikan bahawa ia adalah berbaloi. Sering kali ini adalah barisan terakhir pertahanan untuk rawatan kolesterol tinggi. Biasanya orang yang mempunyai sejarah keluarga kolesterol tinggi yang tidak dapat menurunkan paras mereka dengan rawatan lain akhirnya mengambil preskripsi.