5 Cara yang berbeza untuk Kolesterol Rendah Sememangnya

5 Cara yang berbeza untuk Kolesterol Rendah Sememangnya

Mempunyai bilangan peningkatan LDL atau kolesterol tidak baik tidak baik untuk jantung. Jumlah yang tinggi kolesterol tidak baik boleh meletakkan anda pada risiko untuk serangan jantung atau penyakit jantung.

Jika anda berfikir bahawa anda mempunyai tahap LDL dalam tubuh anda, kini adalah masa untuk menurunkan kolesterol secara semulajadi! Berikut adalah beberapa kaedah diuji dan teknik yang boleh membantu anda menurunkan paras trigliserida anda dan mempunyai hati yang lebih sihat.

Berhati kerap.

Melakukan senaman yang kerap atau meningkatkan aktiviti harian anda fizikal adalah salah satu kaedah yang terbaik untuk mengurangkan jumlah kiraan kolesterol anda. Berjalan pantas untuk sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit sehari dikatakan meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Tidak melibatkan diri dengan mana-mana aktiviti fizikal hanya boleh menggalakkan pertambahan berat badan dan juga ia boleh meningkatkan tahap LDL anda.

Bangun dan mendapatkan kaki anda bergerak sekurang-kurangnya tiga kali seminggu! Anda akan merasa dan melihat perbezaan!

Menjauhkan diri dari gula dan gula-gula.

Tidak boleh mendapatkan cukup kek coklat kegemaran anda dan orang-pastri yang menarik?

Makan gula-gula sekali-sekala tidak begitu buruk. Tetapi terlalu banyak gula-gula dan gula boleh meningkatkan pengeluaran tahap trigliserida anda. Profesional kesihatan mengesyorkan buah-buahan segar sebagai alternatif yang terbaik untuk mengatasi ketagihan gigi manis anda.

Pergi hijau dan sitrus.

Hidup sihat adalah gaya hidup yang baik dan sihat yang merangkumi senaman yang mencukupi, rehat dan makanan yang berkhasiat. Mengunyah lebih kepada orang-orang sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan sitrus boleh membantu mengurangkan peluang untuk mendapat penyakit jantung dan boleh mengurangkan tahap kolesterol anda.

Keinginan untuk burger dan kentang goreng? Pukul keinginan anda untuk lemak yang sangat tepu atau buruk dan memilih untuk salad atau tuna yang mempunyai kelantangan yang tinggi omega 3 yang baik untuk jantung.

Hadkan kafein anda dan pengambilan alkohol.

Kita semua tahu bahawa pengambilan terlalu banyak kopi dan alkohol tidak baik untuk kesihatan kita. Ia telah menunjukkan bahawa kedua-dua alkohol dan kafein meningkatkan jumlah kolesterol.

Cuba untuk menghadkan pengambilan kopi anda kepada sekurang-kurangnya sekali sehari dan hanya minum alkohol pada acara sekali-sekala. Lebih baik lagi, beralih ke pilihan yang lebih sihat seperti minum air bersih dan cawan yang menyegarkan teh hijau suam setiap hari. Cecair ini akan membantu anda menjadi terhidrat dan berasa lebih baik.

Ambil makanan tambahan semula jadi.

Jika anda mempunyai sejarah darah tinggi atau tahap kolesterol yang tinggi, anda mempunyai risiko apa-apa penyakit jantung. Adalah lebih baik untuk sentiasa memantau tahap trigliserida anda dan mempunyai mereka pada tahap normal atau seimbang. Doktor anda mungkin telah ditetapkan anda beberapa ubat yang boleh membantu mengekalkan tahap kolesterol anda.

Anda juga boleh mencuba atau menguji beberapa herba atau apa-apa makanan tambahan semula jadi yang juga boleh membantu dalam mempromosikan kolesterol baik dan menurunkan paras LDL anda ke dalam badan anda. Minum meds anda dan

Ubat-ubatan dan makanan tambahan yang berkesan hanya jika anda mengikuti semua arahan doktor anda mempunyai gaya hidup yang sihat yang terdiri daripada senaman meningkat, mendapatkan jumlah yang cukup tidur dan mempunyai garam yang rendah dan diet kolesterol rendah.